Apprendre à gérer le stress


Rester maître de soi Gérer son stress

Travailler dans la joie et l’enthousiasme est source de sérénité ainsi que de réalisation personnelle et professionnelle.

Comment sortir du stress ? Découvrez dans  ce coaching comment vivre le travail différemment, résoudre les tensions dans l’organisation professionnelle et ajuster votre espace physique, temporel, et relationnel à vos propres besoins au travail.

Ce coaching peut-être réalisé en accompagnement individuel et collectif, il peut aussi faire l’objet d’une formation professionnelle.

 

 

OBJECTIFS de travail

➠ Identifier et comprendre les sources du stress pour y faire face

➠ Rester maître de soi en toutes circonstances au travail

➠ Comprendre et définir le stress

➠ Comprendre et résoudre ce qui en est à l’origine

➠ Quels sont les outils pour gérer le stress

Approches

✦ Les définitions du stress : approches physiologiques et psychologique.
✦ Repérage de situations conduisant au stress.
✦ Analyse des signes indicateurs : physique, psychique, émotionnel.
✦ Les différentes réactions face au stress : activité ou passivité.
✦ Développement de techniques simples pour travailler sereinement.
✦ Elaboration d’un plan d’action individuel pour développer des mécanismes d’autorégulation.

 

Coaching de gestion du stress professionnel

Les étapes du coaching

 

L’essentiel du stress

Définir le stress, l’essentiel à connaitre du stress, vision panoramique du stress : les différentes approches du stress, les 3 composantes du stress, l’évaluation primaire et secondaire du stress

Comprendre son stress

Évaluer son niveau de stress et de stresseurs – échelle d’auto-évaluation, approfondir la connaissance du stress et de ses mécanismes, identifier les différentes phases du stress, modèle transactionnel du stress, combattre le stress, les principales mesures anti-stress

Renforcer la confiance en soi pour être serein

Posture professionnelle, les besoins fondamentaux, gérer ses émotions, attitudes physiques pour éviter le stress, la relaxation, la perception du stress, cartes de perceptions et de représentations, pratiquer la restructuration cognitive, les facteurs de stress, s’exprimer dans l’assertivité, construire une vision stratégique

Organiser son espace vital professionnel

Identifier les tensions sources de stress, ajuster son espace, identifier les sources de nuisances, organisation du travail

Gérer son temps en stratège (repères essentiels)

Acquérir les méthodes et outils de gestion du temps, des priorités et de planification, structurer son temps de travail et son emploi du temps, tenir compte de son rythme chronobiologique, appliquer les principes d’une bonne organisation

Analyse de situations et de pratiques professionnelles

 

  1. De la compétence, toujours de la compétence

Sur une plage, deux équipes de volley s’affrontent. Une femme arrive et demande à jouer. Une des équipes l’accueille sans enthousiasme. Pourtant très vite, le jeu tourne en sa faveur : la balle circule plus précisément grâce aux informations données par la jeune femme. Et c’est cette équipe qui gagne la partie haut-la-main.

Ce qu’il faut retenir :

Être un professionnel, voilà ce qui fait et fera toujours la différence. La partie subjective du management ne fait aucun doute. Il n’en reste pas moins vrai qu’il repose, comme tout métier, sur des valeurs, des méthodes, des techniques et des outils spécifiques. Il convient donc de les connaître et de fortifier ses aptitudes naturelles jusqu’à ce qu’elles acquièrent le statut de compétences. En d’autres termes, plus un manager est professionnel, plus il est préparé au niveau de tension et de stress du quotidien.

 

  1. Restez focalisé sur ce qui marche

Un groupe de personnes se désole d’avoir perdu son manager. Avec lui, explique l’un d’eux, « quand l’entreprise gagnait, on gagnait aussi ». Mais un jour, cette entreprise a été rachetée et les nouveaux dirigeants ont changé de façon de faire : fini les récompenses au mérite, fini les récompenses de groupe et fini le bel enthousiasme. Aujourd’hui, cette entreprise est à peine bonne à revendre à la moitié de son prix d’achat.

 

Ce qu’il faut retenir :

Ne pas changer les pratiques d’une équipe qui gagne. Il y avait là la mise en œuvre d’une philosophie pratique qui consistait à récompenser ce qui marchait et à ne pas récompenser, voire sanctionner, ce qui ne marchait pas. C’était simple, juste, et c’était l’expression même du respect. Mais malgré le bon sens évident de cette démarche, les nouveaux propriétaires l’ont complètement ignorée et ils se sont effondrés. Un manager qui veut générer du stress positif a vraiment intérêt à rester focalisé sur ce qui marche, le reconnaître, le modéliser puis le déployer.

 

  1. Laissez les gens faire leur travail

Le nouveau directeur général d’une entreprise entre dans un séminaire et se présente : « Nous, les managers, sommes payés pour résoudre les problèmes, donc s’il vous plaît allez-y de bon cœur. Agissez, prenez des décisions, réglez les problèmes et faites des erreurs, mais s’il vous plaît, ne les cachez pas lorsque vous en avez pris conscience. Il n’y a pas de problème avec les erreurs tant qu’elles nous permettent d’apprendre. » Il est difficile d’imaginer le soulagement que cet homme, en quelques phrases, a provoqué dans le groupe. Tous des managers de haut rang, qui, quelques minutes plus tôt, parlaient de se mettre en stand-by en attendant les orientations et la stratégie du nouveau boss.

Ce qu’il faut retenir :

Il faut faire savoir à ses collaborateurs qu’ils ont non seulement la liberté, mais aussi le devoir de régler les problèmes, d’oser prendre des décisions dans leur sphère d’influence, et qu’ils peuvent commettre des erreurs et apprendre d’elles. On ne se rend pas suffisamment compte de la quantité de stress négatif qu’élimine à la racine le fait d’accorder l’autodétermination à ses collaborateurs.

 

  1. Croire dans le potentiel de ses collaborateurs

Un homme raconte comment il en est arrivé à faire un exposé devant 250 personnes. Quelques jours plus tôt, il était allé voir son manager pour lui demander d’intervenir lors de la prochaine assemblée technique. Mais celui-ci lui a fait comprendre que ce type de situation se reproduirait et qu’il était temps qu’il les gère par lui-même. Son manager a alors pris soin de l’aider à se préparer correctement. Ce fut selon ses dires «  le pire mais aussi le plus merveilleux moment de sa vie ».

 Ce qu’il faut retenir :

C’est bien du ressort du manager d’aider le collaborateur à apprendre à résoudre ses problèmes par lui-même. Cela suppose de l’accompagner dans chacune des étapes de cette résolution. C’est un travail vital qui élimine une très grande quantité de stress de part et d’autre, tout en libérant du temps pour le manager, et en accroissant la valeur ajoutée des collaborateurs.

 

Gestion du stress et des émotions

Préserver son équilibre personnel au quotidien et adapter ses réactions face aux situations émotionnelles fortes

Gérer son stress et ses émotions

 

Assumer une surcharge de travail, gérer l’imprévu, agir dans l’urgence sont autant de situations déstabilisantes qu’il est indispensable d’apprendre à gérer afin de préserver votre stabilité émotionnelle.

Mon coaching de gestion du stress au travail vous aide à modifier votre rapport à votre environnement et vos convictions, à adopter de nouveaux modes de réactions et exprimer de façon adéquate vos émotions afin de mieux vivre votre quotidien.

 

Une gestion du stress en 3 étapes

 

Prendre conscience des situations sources de stress pour envisager d’autres modes d’interprétation et de réaction. Identifier les causes de vos émotions et comportements pour les contrôler progressivement.

Réagir de manière adéquate et positive aux sollicitations extérieures:

  • prendre soin de vous,
  • être à l’écoute de vos besoins,
  • vous fixer des objectifs réalistes,
  • adopter une nouvelle organisation,
  • reconnaître et accepter vos émotions,
  • demander des signes de reconnaissance
  • mettre en place de nouveaux modes de relations…

Ma contribution

Face au stress, je vous apporte un espace de parole, une écoute active et un accompagnement réfléchi qui vous permet de mobiliser vos ressources mentales, émotionnelles, environnementales, et de vous fixer les limites à respecter pour sauvegarder votre équilibre personnel.

 

N’hésitez pas à contacter la Société MIRLAND Coaching  pour toute demande d’information
ou tout devis par téléphone.

Site réalisé par